Blog

Artikelen & inzichten

Praktische, onderbouwde artikelen over darmgezondheid, spier- en botklachten, voeding, supplementen en leefstijl.

Afslankprogramma's: waarom de meeste diëten falen — en wat wél werkt

voeding en supplementen

Afslankprogramma's: waarom de meeste diëten falen — en wat wél werkt

Wie wil afvallen krijgt vooral een dieet aangereikt. Toch komt 80% binnen 2 jaar weer aan. Hoe werkt duurzaam gewichtsverlies — vanuit metabool en orthomoleculair perspectief?

· 12 min
De ultieme gids voor extra vierge olijfolie

voeding en supplementen

De ultieme gids voor extra vierge olijfolie

Niet alle olijfolie is gelijk. Hoe herkent u écht goede extra vierge, en waarom is die de hoeksteen van een ontstekingsremmend dieet?

· 11 min
Insulineresistentie: de stille motor achter PMOS, vermoeidheid en gewichtstoename

voeding en supplementen

Insulineresistentie: de stille motor achter PMOS, vermoeidheid en gewichtstoename

Insulineresistentie is een van de meest voorkomende, vaak gemiste oorzaken van energieklachten, hardnekkige buikvet en cyclusproblemen bij PMOS. Hoe herkent u het en wat helpt?

· 13 min
De kracht van magnesium: spierontspanning, slaap en energie

voeding en supplementen

De kracht van magnesium: spierontspanning, slaap en energie

Magnesium is bij ruim 600 enzymatische processen betrokken. Toch heeft naar schatting 1 op de 3 Nederlanders een suboptimale spiegel. Hoe herkent u tekort en welke vorm werkt?

· 11 min
Lactaat: uw onderschatte energiebrandstof — niet een afvalproduct

leefstijl

Lactaat: uw onderschatte energiebrandstof — niet een afvalproduct

Lactaat is geen 'verzuringsstof' maar een belangrijke brandstof voor uw spieren, hart en hersenen. Hoe werkt het, en wat betekent dat voor uw training en herstel?

· 10 min
Oervoeding: eten zoals uw lichaam het bedoeld heeft

voeding en supplementen

Oervoeding: eten zoals uw lichaam het bedoeld heeft

Wat oervoeding écht is — en niet is. Een nuchtere kijk op een eetpatroon dat past bij uw biologie, zonder dogma of paleo-folklore.

· 10 min
Vitamine D: de onderschatte pijler van uw gezondheid

voeding en supplementen

Vitamine D: de onderschatte pijler van uw gezondheid

Vitamine D doet veel meer dan botten ondersteunen. In Nederland heeft naar schatting 40% van de volwassenen een suboptimale spiegel. Hoe weet u of u tekort heeft en wat is een verstandige dosering?

· 12 min
Buikklachten? Het kan best eens een SIBO zijn

darmgezondheid

Buikklachten? Het kan best eens een SIBO zijn

Herkent u een opgeblazen buik, buikpijn en wisselende ontlasting? SIBO kan de oorzaak zijn. Lees over symptomen, oorzaken, testen en aanpak.

· 14 min
Snotterig en verkouden? De orthomoleculaire aanpak

leefstijl

Snotterig en verkouden? De orthomoleculaire aanpak

Praktische orthomoleculaire tips bij verkoudheid: voeding, leefstijl, suppletie en wanneer u medische hulp inschakelt.

· 12 min
De beste orthomoleculaire strategie bij pijn — complete gids

spier en botklachten

De beste orthomoleculaire strategie bij pijn — complete gids

Pijn is zelden lokaal. Een geïntegreerde orthomoleculaire aanpak combineert anti-inflammatoire voeding, gerichte suppletie en leefstijl.

· 11 min
Leptine: wat is het en waar moet ik op letten?

voeding en supplementen

Leptine: wat is het en waar moet ik op letten?

Leptine is meer dan een verzadigingshormoon. Lees hoe het werkt, wanneer leptineresistentie ontstaat en wat uw leefstijl ermee te maken heeft.

· 14 min
Artrose aanpak 360°: oefentherapie, ontstekingsremmend dieet en supplementen

spier en botklachten

Artrose aanpak 360°: oefentherapie, ontstekingsremmend dieet en supplementen

Een geïntegreerde aanpak van artrose: oefentherapie, anti-inflammatoire voeding en gerichte supplementen die elkaar versterken.

· 12 min
Chronische rugpijn: magnesium en stressmanagement voor spierontspanning

spier en botklachten

Chronische rugpijn: magnesium en stressmanagement voor spierontspanning

Hoe magnesium en stressmanagement samenwerken om chronische rugpijn te verlichten en de cyclus van spanning en pijn te doorbreken.

· 13 min
Laaggradige ontsteking bij achillespeesblessures verklaard

spier en botklachten

Laaggradige ontsteking bij achillespeesblessures verklaard

Waarom uw achillespees zo traag herstelt, en hoe laaggradige ontsteking een onderschatte rol speelt — plus wat u eraan kunt doen.

· 12 min